ディズニーに行くと、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃいますよね。私自身、パークではお酒とグルメを思い切り楽しむタイプなので、1日15,000歩以上歩きながらビールやワインを何杯も飲む、なんてことも珍しくありません。
でも、何も対策しないで帰ると翌朝はだいたいこうなります。
- 足がパンパンにむくんでる
- 身体が重だるい
- 胃腸が重い
- ちょっと二日酔い気味
せっかく楽しんだディズニーなのに、翌日が辛いのって本当にもったいない。今回は私が実際にやっている「ディズニー翌日を少しでも快適に過ごすための工夫」を、体験談ベースで紹介します。
※ あくまで個人的に実践している方法です。体調に合わせて、無理のない範囲で参考にしてもらえたら嬉しいです。
🍙 まずは入園前。空腹でお酒を飲まない
私はお酒を飲む前提でパークに行くことが多いので、入園前に軽く何か食べるようにしています。おにぎりとかパンとか、コンビニで買えるもので十分です。
空腹のままお酒を飲むと酔いが回りやすくなる感覚があって、その後の体調にも影響しやすい気がしています。朝からビールやワインを楽しむ予定がある日は、軽食を取ってから入園するのが個人的なルールです。
🎢 パーク内で意識していること
① 待ち時間にふくらはぎを動かす
ディズニーってとにかく歩きますし、待ち時間は立ちっぱなしになることも多いですよね。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、血液やリンパを押し上げるポンプの役割があると言われています。なので待機列では、
- かかとの上げ下げ
- つま先立ち
- 足首をぐるぐる回す
- 軽くふくらはぎを伸ばす
こういう動きを意識してやっています。やってる日とやってない日では、夕方以降の足の重さが全然違うなと体感しています。
② とにかく水分補給
パークって、テンション上がってると意外と水分が摂れていないんですよね。特にお酒を飲む人は要注意で、ビールやワインは飲んでるのにお水はほぼ飲んでない、って人も多いんじゃないでしょうか。
私は「お酒を飲んだら、同じくらいの量のお水を飲む」を意識しています。これだけでも翌朝の身体の軽さがだいぶ変わる感覚があります。
🍷 お酒をしっかり楽しむ日にやっていること
① マルチビタミンを携帯する
パーク飯って美味しいんですけど、お肉やスイーツ中心になりがちで、栄養バランスはどうしても偏ります。私は携帯しやすいタイプのマルチビタミンをポーチに入れて持ち歩いています。
ビタミンB群はエネルギー代謝に関わる栄養素と言われていて、お酒を楽しむ日には個人的に意識している成分です。
② 食べ過ぎ・飲み過ぎた日は「NO-Count」を活用
もうひとつ、私が愛用しているのが「NO-Count」という酵素パウダーです。
公式の情報によると、酵素のはたらきで糖質・脂質・たんぱく質の分解をサポートし、腸内環境や代謝のケアを目的としたサプリメントとのこと。ビタミンCも配合されているそうです。
私の場合は、
- パーク飯で食べ過ぎた日
- お酒をしっかり飲んだ日
- ディズニーで一日中食べ歩きした日
こういうタイミングで取り入れています。あくまで私個人の感覚ですが、こういう日に「何もしない」より「ひと工夫しておく」方が、翌朝なんとなく安心感があるので続けています。
※ 効果には個人差があります。詳しい成分や使用方法は公式サイトでご確認ください。
🏠 帰宅後のむくみケア
O2クラフトでふくらはぎをセルフマッサージ
帰宅後に必ずやっているのが、ふくらはぎのセルフマッサージです。使っているのは高濃度酸素オイルの「O2クラフト」。
公式情報では、酸素を含有した植物由来のマッサージオイルで、スポーツ現場や治療院でも使われていると紹介されています。
私のやり方はシンプルで、
- 足首周辺からスタート
- ふくらはぎを下から上に向かって
- 軽くほぐすようにマッサージ
という流れです。公式サイトでは血流ケア・むくみ対策・疲労回復サポート・筋肉ケアなどの特徴が紹介されていますが、私自身の体感としては、15,000歩以上歩いた日でも、ケアした日としなかった日とで翌朝の足の軽さが違うと感じています。
※ 効果の感じ方には個人差があります。
💧 帰宅後の二日酔い対策
帰宅後も水分補給は続けます。私は普段より少し多めに飲むことを意識していて、スポーツドリンクを活用することもあります。
楽しい1日の後はそのままバタンと寝てしまいがちですが、寝る前にコップ1杯の水を飲むだけでも翌朝のコンディションが結構変わるなと感じています。
✅ まとめ
ディズニーは、
- たくさん歩く
- たくさん食べる
- たくさん飲む
最高に楽しいイベントです。だからこそ、
- こまめな水分補給
- 待ち時間のふくらはぎストレッチ
- サプリメントの活用
- 帰宅後のセルフマッサージ
を意識するだけで、翌日の快適さがだいぶ変わると感じています。
私自身、お酒とディズニーが大好きだからこそ「翌日まで楽しむ」ことを大切にしています。ディズニー翌日のむくみや疲れが気になる方は、できそうなものからぜひ試してみてください。
📌 関連記事
※ 本記事は個人の体験・感想に基づく情報です。ご紹介している商品の効果には個人差があり、すべての方に同じ効果を保証するものではありません。サプリメント・マッサージオイルは医薬品ではなく、病気の治療や予防を目的としたものではありません。体調に不安がある方、持病がある方、妊娠中の方は、使用前に医師や薬剤師にご相談ください。
コメント